|
Ważne skróty:
Paul J. Cribb i Alan Hayes zebrali 23 mężczyzn uprawiających kulturystykę rekreacyjnie, do testu na następujących warunkach:
Mężczyźni zostali podzieleni na 2 grupy trenujące w tych samych godzinach:
W skład suplementacji na 80kg mężczyznę (średnia waga ludzi do testu), podawanej 2 razy dziennie w dni treningowe wchodziło: - 32g WPI (izobat białka serwatki) - 34,4g glukozy - <0,4g tłuszczu - 5,6g kreatyny mono WYNIKI: Wykres zmian w kompozycji ciała: ![]() Wykres zmian wyników siłowych: ![]() Tabela podsumowująca lepsze wyniki grupy PRE-POST od MOR-EVE: (kliknij by powiększyć) PODSUMOWANIE: Sposób dawkowania kreatyny przed i po treningu z dawką węglowodanów oraz protein wykazał lepsze zmiany w kompozycji ciała oraz sile, niż w przypadku dawkowania rano na czczo i przed snem. Oprócz tego zastosowany został ciekawy sposób suplementacji - tylko w dni treningowe. Myślę, ze warto spróbować takiego dawkowania. opracował Sheep z fbn.pl na podstawie: http://www.sportsnutritionworkshop.com/Files/9.SPNT.pdf |
Istota odżywiania
BSN opinie Dymatize opinie Megabol opinie Nutrabolics opinie TREC opinie Robimy ciężary Typy budowy Klata jak z żelaza Wspaniałe barki Trening (ogólny) ...
Opinie nt odży... [art] Porady t... Kółko do ćwiczeń :)... Cykl.. 2 lat (... Co myślicie o ... Warto (BIEGAĆ) ... Aż tak duże zn... Moja dieta - c... [art]Zbuduj ma... Co o tym myśli... Doradzcie!!! P... Thermo Odżywki na poc... Po jaki typ od... THE BODY TRIAD... BCAA + białko ... Rozstępy-Nowa na... !! POJEDYNCZE ... Najlepszy spal... |
||
Created by MusclePower © Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy | Mapa Strony
|
||||